Limite ou elimine completamente os açúcares simples da sua dieta. Embora os carboidratos sejam uma parte importante da sua dieta, o açúcar simples pode ser prejudicial aos cuidados com aos cuidados com a saúde. Ele fornece um rápido pico de energia que chega ao fundo, fazendo com que você sinta fome mais rapidamente. Os açúcares simples, com exceção das frutas, também são ricos em calorias e carentes de nutrientes.

É melhor evitar doces e açúcares adicionados, mas você pode incluí-los com moderação. As frutas são açúcares tecnicamente simples, mas ainda podem ser uma parte saudável da sua dieta. Eles estão cheios de vitaminas e nutrientes. Sempre que possível, coma as frutas com casca. Coma alimentos quando estiverem na estação. Alguns estudos descobriram que frutas e vegetais carregam mais nutrientes quando são cultivados e colhidos na estação primária de cultivo. À medida que as estações mudam, ajuste sua dieta para incluir alimentos cultivados nessa época do ano para garantir que você tenha refeições mais nutritivas.

O que acontece se quebrar metatarso

Leia os rótulos dos alimentos para fazer escolhas mais saudáveis. Os alimentos processados têm uma má reputação, e muitas vezes por um bom motivo. No entanto, você tem que escolher suas batalhas. Aquele saco de brócolis congelado não é tão ruim quanto aquele macarrão com queijo embalado. Resumindo, evite alimentos processados quando puder – mas se não puder, leia os rótulos e observe se há coisas ruins adicionadas: sal, açúcar e gordura.