Mesmo quem sofre de dor crônica tem dias relativamente bons e ruins. Em um dia bom, quando a dor não é tão intensa, é natural que queiramos aproveitar a diminuição da dor e colocar em dia algumas tarefas que deixamos para trás. Como há muita coisa para fazer, nesses dias bons costuma haver um aumento significativo nos nossos níveis de atividade. Às vezes, os dias ruins se prolongam demais sem que um dia bom apareça, e decidimos simplesmente seguir em frente e fazer o que precisamos fazer, independentemente da dor.

Assim como nos dias bons, experimentamos um aumento significativo na atividade em um curto período de tempo – esse período de atividade é conhecido como ” pico “. Infelizmente, quando há muita atividade em um curto espaço de tempo, sentimos rapidamente as consequências. Ao acordar na manhã seguinte, a dor se intensificou. É provável que você esteja exausto, com privação de sono e frustrado porque até mesmo os dias bons parecem ser sempre seguidos por dias ruins. Como a dor é muito intensa, você precisa descansar – e descansar por um bom tempo.
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Esse período de repouso forçado após uma crise de dor pode durar vários dias e é conhecido como ” descanso “. Infelizmente, durante a retração, seu nível de atividade é menor do que o normal. Como resultado, seus músculos atrofiam e suas articulações enrijecem, e mesmo depois de recuperado, a dor piora um pouco. Isso significa que atingimos nosso limite mais cedo na próxima expansão, e a próxima retração dura um pouco mais. Com o tempo, esse ciclo aumenta nossa dor e diminui nossa atividade.